Tu primera clase de surf: qué llevar, cómo es y cuántas clases necesitas

Qué llevar a tu primera clase de surf, cuánto dura, cómo es el calentamiento y la práctica en arena, y cuántas sesiones suelen hacer falta para ponerse de pie.

Si nunca has cogido una ola, la primera clase puede dar un poco de respeto. Es normal. La buena noticia es que una clase de iniciación está pensada precisamente para quien parte de cero: se aprende en pasos, con material adaptado y con un monitor pendiente de ti. Esto es lo que te vas a encontrar.

Qué llevar

Antes de ir, confirma con la escuela qué proporciona y qué debes traer tú. Lo habitual es lo siguiente.

La escuela suele facilitar

• Tabla de iniciación (normalmente de espuma).
• Neopreno, si el agua está fría.
• A veces licra, escarpines o gorro.

Lo que conviene que traigas tú

• Bañador o bikini que se sujete bien, o una licra.
• Toalla y ropa seca para después.
• Protector solar resistente al agua y, si puedes, de factor alto. Aunque el día esté nublado, el reflejo del agua y la arena se nota.
• Agua para beber y algo de comer ligero para después.
• Gorra o gafas de sol para antes y después de la clase.
• Una bolsa para la ropa mojada.
• Si usas lentillas o gafas, pregunta qué opciones hay; las gafas normales no se pueden llevar en el agua.

Evita ir con la tripa llena. Come algo ligero un par de horas antes.

Cuánto dura una clase

La duración varía entre escuelas, pero las clases de iniciación suelen rondar las dos horas, contando la explicación, el calentamiento, la práctica en arena y el tiempo en el agua. Pregunta siempre cuánto dura y cuánto de ese tiempo estarás realmente en el agua. También es habitual que se pida llegar con algo de antelación para vestirse y recibir indicaciones.

Cómo es la clase paso a paso

1. Explicación inicial

El monitor te cuenta cómo funciona el mar en esa playa: dónde se rompen las olas, qué corrientes hay, dónde está la zona de baño y cómo comportarte con respecto a otras personas. Es importante que prestes atención aquí: lo que oyes ahora te protege después.

2. Calentamiento

Se hacen estiramientos y movilidad de hombros, espalda, caderas y piernas. El surf exige remar, incorporarse de golpe y mantener el equilibrio, y calentar reduce el riesgo de tirón o sobrecarga. No te lo saltes.

3. Práctica en arena

Antes de entrar, practicarás en seco:

• Cómo tumbarte sobre la tabla y colocar el cuerpo.
• Cómo remar con los brazos.
• El pop-up: el movimiento de pasar de tumbado a de pie en un solo gesto.
• La postura básica: pies separados, rodillas flexionadas, vista al frente.

Repetirás el movimiento varias veces. Parece fácil en la arena y se complica en el agua, por eso es tan útil.

4. En el agua

Con una tabla de espuma y en olas pequeñas ya rotas, remarás, el monitor te dará el impulso al principio y tú intentarás ponerte de pie. Te caerás, y es parte del proceso. Aprenderás a caer de forma segura, a proteger la cabeza con los brazos y a controlar la tabla. El monitor te corregirá entre ola y ola.

5. Cierre

Al terminar, suele haber un pequeño repaso de lo que has hecho bien y lo que mejorar. Es buen momento para preguntar por el siguiente paso.

Por qué la espuma

Las tablas de espuma (blandas) flotan mucho, son estables y si te golpean hacen menos daño. Para empezar son las más recomendables. Más adelante, cuando domines lo básico, podrás pasar a tablas más pequeñas y reactivas.

Cuántas clases hasta ponerte de pie

Es la pregunta del millón y la respuesta honesta es que depende. Factores que influyen:

• Tu forma física, sobre todo hombros, espalda y core.
• Tu comodidad en el agua y tu relación con el mar.
• Las condiciones del día: olas pequeñas y limpias ayudan mucho.
• La frecuencia: practicar varias veces seguidas en pocos días suele dar más progreso que espaciar mucho las clases.
• El tamaño del grupo y la atención que recibas.

Hay personas que consiguen ponerse de pie en la primera sesión, aunque sea unos segundos, y otras a las que les cuesta varias. Ninguna cifra es una promesa. Lo razonable es plantearse un pequeño ciclo de clases (por ejemplo, un bono de varias sesiones) y medir tu progreso, no esperar milagros en la primera. Si una escuela te garantiza que te pondrás de pie sí o sí, desconfía.

Si no sabes nadar bien

Lo ideal es saber nadar con cierta soltura. La tabla y el neopreno flotan, pero en el mar hay oleaje y corrientes, y te caerás. Si nadas poco, díselo a la escuela antes de reservar: algunas pueden adaptar la clase a aguas poco profundas o con más atención, y otras te recomendarán practicar primero en piscina. Los niños deben ir siempre con grupos adecuados a su edad.

Protección solar y frío

• Aplícate protector al menos 20-30 minutos antes de entrar al agua y renuévalo después. Presta atención a la cara, las orejas, el cuello y los empeines. Si usas neopreno, ten en cuenta que quedan al aire cara, manos y pies.
• Si el agua está fría, notarás frío en las manos y los pies. Pregunta por escarpines, guantes o gorro.
• Bebe agua antes y después. El agua salada deshidrata más de lo que parece.

Qué esperar físicamente

La primera clase cansa. Remar usa hombros, espalda y brazos, y levantarse del suelo con rapidez exige fuerza y coordinación. Es posible que al día siguiente tengas agujetas en hombros y espalda, y que notes la piel salada o algún roce con el neopreno. Es normal. Descansa, hidrátate y estira.

Avisos importantes

Comunica a la escuela cualquier problema de salud (corazón, asma, epilepsia, lesiones, embarazo, alergias, medicación). Y respeta siempre las indicaciones del monitor: él conoce la playa, las corrientes y las olas del día. Para saber cómo se decide si el mar está apto, consulta la guía cómo leer el parte de olas.

Cómo reservar

Si todavía no tienes escuela, busca tu municipio en el buscador de la portada y compara las más cercanas. Antes de elegir, revisa cómo elegir una escuela de surf y la guía sobre cuánto cuesta una clase de surf para saber qué incluye cada propuesta.

Ve con ganas, sin prisa y sin miedo a caerte. La primera ola de pie, por pequeña que sea, no se olvida.